隨著疫情的狀況持續嚴峻，你也是以下類型的人嗎？
● 每天盯著新聞訊息，足不出戶
● 面對生活突然的改變，瞬間承受了很大的壓力
● 感覺喉嚨癢癢的，身體發冷，懷疑自己也確診了？

這時候你就要小心了，別讓自己的心生病了！
與大家分享營養師Ariel的「四要三不」，適應疫情期間的新生活

四「要」
第一、「要」聊聊｜當你感受有莫名壓力時，千萬別自己憋著，趕緊跟信任的朋友或家人聊聊，可以有效的降低你的焦慮感，避免負面情緒持續擴張。

第二、「要」生活｜維持健康的生活型態，保持正常作息與三餐，增強整體免疫力。

第三、「要」溫度｜盡量使用信件與電話交替和人聯絡，避免自己只是用文字訊息造成資訊冷漠或焦躁感，也能增加與人的互動，維持健全的社交。

第四、「要」適量｜適量閱讀疫情相關訊息，不要過度，就可以讓你既保持「掌握疫情現況」，又不會陷入煩躁心情。

三「不」
第一、「不」暴食｜不要作息不正常，暴飲暴食或厭食。

第二、「不」傷身｜若遭遇心情不佳，也不要用抽煙、喝酒或服用藥物等方式來解決情緒問題，這樣反而會讓狀況更嚴重。

第三、「不」造謠｜看到相關訊息時，如媒體、鄉民或網友在社群與論壇上的文章，不要馬上相信，可以試著找尋資料佐證。要記住，網路上很多內容給的只是指示，不一定是對的，減少讓自己心情波動的額外擔心。

以上資料轉自營養師Ariel pressplay線上課程《營養N+1：全家人的健康寶典》
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